Digital detox: 4 consigli pratici per staccare la spina

“Abbandonare i social media non significa solo cancellare delle app, ma ripensare il proprio rapporto con la tecnologia,” afferma Marijus Briedis, CTO di NordVPN. Per chi desidera iniziare un percorso di disintossicazione digitale, ecco alcune strategie pratiche:

• Imposta dei limiti digitali: disattiva le notifiche, stabilisci un tempo massimo di utilizzo per le app e riduci l’esposizione agli schermi prima di dormire.
• Passa al bianco e nero: impostare il telefono in scala di grigi può ridurre l’impatto visivo e la dipendenza dalle app più coinvolgenti.
• Proteggi la tua privacy: utilizza una VPN e strumenti anti-tracking per ridurre la sorveglianza online anche quando sei connesso.
• Sostituisci, non solo elimina: rimuovere le app è un primo passo, ma riempire quel tempo con attività offline – come leggere, camminare o condividere momenti reali – è ciò che fa davvero la differenza.